AVRUPADAN Youtube Video
Sıcak havalarda su tüketimi neden önemli?
Uzmanlar son yüz hatta bin yılın en sıcak aylarından birini yaşıyor olabileceğimizi söylüyor. Peki sıcak havalarda ne kadar su içmeliyiz, yeteri kadar su içmediğimizi nasıl anlayabiliriz?
Vücudumuz günde yaklaşık yarım litre su kaybeder. Sıcak havalarda veya spor yapılması durumunda su kaybı 1,5 litrenin üzerine çıkabilir. Özellikle içinden geçmekte olduğumuz sıcak günlerde yeterli sıvı alımı oldukça önemli.
Yeterli sıvı tüketiminde bulunmamanın göstergeleri arasında yoğun ve koyu renkli idrar, baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu, baş dönmesi bulunur. Bunlara ek olarak daha ciddi vakalarda kalp çarpıntısı ve kas krampları görülebilir.
Kimler su tüketimine daha çok dikkat etmeli?
Araştırmalar yaşı ileri kişilerin susuz kalmanın yan etkileri ile daha sert bir şekilde yüzleştiğini gösteriyor. Aynı zamanda diyabet hastalarının yanı sıra yüksek strese maruz kalan kişiler de su tüketimlerini düzenli olarak yapmaya gayret etmeliler.
Bir günde ne kadar su içmeliyiz?
RBB’nin haberine göre yetişkinlerin 23 dereceye kadar olan hava sıcaklığında ihtiyaç duydukları günlük su miktarı 1,5 - 2 litredir. Kadınların günlük olarak tüketmesi gereken su miktarı erkeklerden daha fazladır.
Yaşamakta olduğumuz sıcak günlerde su içmenin önemi birçok doktor tarafından vurgulanıyor. Ancak yetişkin bir bireyin günde 3 litreden fazla su içmesinin zararlı olduğunun da altı çiziliyor.
Geri Dön 24 Temmuz 2023 Pazartesi Önceki Yazılar
